Исхудавшая Яна Рудковска, рассказала как сбросила 12 кг всего за месяц

Яна Рудковская — известная фигура российского шоу-бизнеса. Владелица сети салонов красоты, телеведущая, музыкальный продюсер — и при этом мать троих детей! И как она всё успевает?

При всей своей бойцовской натуре Яна — очень хрупкая и утонченная девушка. В свои 43 года при росте 165 см она весит всего 48 кг. Во время третьей беременности Рудковская набрала 12 кг, но уже спустя месяц после рождения сына Саши пришла в форму.

  1. В течение 5 дней сидим на кефирной диете (суточная доза — 1,5 л). По словам Яны, организм привыкает к такому стрессу за 2 дня.
  2. Затем добавляем в рацион яйцо и куриный бульон без мяса и овощей. Употребляем это дважды в день. Одновременно уменьшаем количество кефира до 1 литра.
  3. На десерт можно съесть одно зеленое яблоко.

Эта строгая диета дает быстрый и мощный результат, однако не рекомендуется кормящим мамам. Рудковская прибегла к ней, чтобы быстро вернуться в рабочий режим. Суровый мир шоу-бизнеса…

Чтобы всегда оставаться в тонусе, Яна придерживается нескольких правил:

  • никогда не пропускать завтрак, потому что утренний прием пищи запускает обмен веществ;
  • если очень хочется съесть сладкое, то только утром и в небольшом количестве;
  • обязательны ежедневные физические нагрузки. Рудковская предпочитает заниматься на велотренажере. Результат будет заметен, если
  • крутить педали не менее 40 минут.

Если вы хотите быстро похудеть, диета Яны Рудковской — то, что вам нужно. Однако не стоит забывать, что такие меры дают недолгосрочный результат. Правильное питание и спорт куда более эффективны в длительной перспективе.

Делитесь этим с друзьями!